こんな人に

• やることは多いのに、決めきれず止まる
• 自己分析ばかり増えて、現実が動かない
• 頭では分かってるのに、行動が続かない
• 「本当はこうしたい」があるのに、先送りしている

この5日で起きる変化

• 迷いを消してから動くのをやめる（迷いながらでも出る）
• 意思決定が軽くなる（小さく決める→実行→修正）
• 未来が“言葉”ではなく“風景”になり、前に出やすくなる

プログラムは3つだけ

1）エクセサイズ（決める状態を取り戻す）

• 呼吸・姿勢・足元で「緊張」と「回避」をほどく
• 会議・発信・交渉の前に“整える”ルーティンを作る
• 止まりそうになったときの復帰スイッチを持つ

2）ビジョンフォト（未来を視覚化して、迷いを減らす）

• 理想を“説明”から“風景”へ落とす
• 未来を見て、カラダが動く感覚を作る

3）10プレート（実装の設計図を1枚にする）

• 未来→中間→今週の一歩を階段でつなぐ
• やることを増やさず、捨てることを決める

３０日間の流れ（1回1時間）

1. Day1：止まる原因を特定（状態の棚卸し）＋“戻し方”エクセサイズ
2. Day2：ビジョンフォト作成（未来の風景を固定）
3. Day3：10プレート作成（未来→今日の一歩まで落とす）
4. Day4：実装ワーク（連絡／申込み／発信の“出る一手”をやる）
5. Day5：レビュー＋次の30日アクションを決めて終了

参加条件（向いていない人）

• 答えだけ欲しい人
• 行動を起こす気がない人
• 傷つきたくない人（決めると必ず摩擦が起きます）
• 強い不調（メンタル・生活）があり、まず専門支援が必要な人

ここは“優しい励まし”の場所ではありません。
決める練習をして、出る場所です。

よくある質問（短く）

Q. ３０日で変われますか？

変化を保証しません。
ただし、出る一手を5回積めば、状態は変わります。

Q. 何を準備すればいい？

紙とペン、スマホ（画像作成）、そして“やる”の意思だけ。